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こんにちは片野です
花粉の辛い時期がやってきましたね。。。

今日は入浴法でカラダを温めていきたいと思います
普段シャワーで済ませてる人は、是非今日から湯船につかって1℃でも
体温を上げて病気予防、疲労回復につなげてください

この時期は熱いお湯(42℃以上)につかりたくなりますが、夜寝る前はあまり
おすすめしません交感神経が働き、血圧も上がり、逆に緊張状態になり眠れなくなります。
熱い湯は朝入る事で、眠気もスッキリして元気に一日スタート出来そうですね。

夜寝る前の入浴は、ぬるいお湯に(38℃~41℃く)ゆっくりつかるようにすると
副交感神経が働き全体にゆるやかになり、カラダの力も抜けて一日の疲労や緊張が
和らぐでしょう。
心身ともにリラックスするので、ぐっすり寝れると思います。
アロマの香りなどを入れるとさらにリラックス効果があるので
試してみて下さいね

お湯に入るのが苦手な方は、手と足だけでも温めてあげて下さい
手を温めると血流や気の流れがよくなり、肩こりが和らぎ
足を暖めると腰やヒザの辛さが和らぐので是非

皆様の心とカラダのサポートをしっかりさせて頂きます
気楽にご相談下さいね

逗子店スタッフ一同心よりお待ちしております

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2015.03.14 / Top↑
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