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みなさん*こんにちは
カラダファクトリー逗子店*佐藤です((●Ⅴ●))

今日は、大好きな人にずっとずっと元気で長生きしてもらえるよう
そして、大好きな人の傍にずっとずーっといられるよう
心と身体が一生健康であれるため 心がけて
おきたい小さな習慣
をご紹介させていただきたいと思います

〈習慣その1 ごはんタイム〉
毎日満腹するまで食べてしまうと 内臓がずっと働き続けた状態に
また、カロリーの摂りすぎは生活習慣病やガン。認知症発症の恐れも。。
しかーし生野菜やフルーツ、お刺身といった生の食材。
ヨーグルト、納豆といった発酵食品は是非意識して多めに摂りましょう

これら酵素いっぱいの食材は、私達の体にとって 決して欠かせないものなのです。

〈習慣その2 運動タイムと休息タイム〉
カラダとココロ。動かしてこそ 上手く機能するようにできています。
運動だとウォーキング以上ジョグ以下の少し汗ばむくらいが1番理想的です
睡眠は自分に合った睡眠時間を守り、質を高めるよう努めましょうッ

〈習慣その3 笑顔*ふれあいタイム〉
笑顔は幸せホルモンを分泌したり免疫力を上げてくれたりと良いことだらけ
いつも笑顔いっぱいの人は平均7年も長生きするという結果もあるのです
また、色々なことに挑戦し 大好きな人たちと楽しい幸せな時間を共有できることは
生きる意味を見出してくれるものでもありますよネっ

だからこそ、周りの人を大事に思う気持ちと同じくらい
自身のココロとカラダ。しっかりとケアしていきましょう
あなたがずーっと健康で元気に長生きしてくれることは
あなたの周りにいる誰かを幸せにする大きな力があるのですッ


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2015.03.10 / Top↑
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