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こんにちは、関根でございます。

ブームの移り変わりは早いもので、その年その年で流行りの物は様変わりしますね。

美容・健康ブームもそれは例に漏れないようです。

今メディアなどでも取り上げられ始めている、健康フードがあります。

タイガーナッツ」という食品をご存知でしょうか?

今ニューヨークなどで話題になっているダイエット食品なんですが、北アフリカが原産の食品で「ナッツ」と名前はついていますが

木の枝になる「ナッツ」ではなく、「塊茎」と呼ばれる野菜の根に出来る実なんです。

では、何故ダイエットに最適なのか?

それは、何よりもまず低カロリーであること。

そして、タイガーナッツに含まれてる成分に秘密があります。

まず1つ目は、食物繊維が豊富であること。

食物繊維が豊富に含まれる食品の代表と言えば「ゴボウ」ですが、ゴボウ1本分の食物繊維をタイガーナッツなら僅か

20粒程度で取れてしまうほど、食物繊維が豊富なんです。

2つ目はビタミンEが豊富であること。

ビタミンEとは、抗酸化作用のあるビタミンとして知られておりアンチエイジング効果が期待できる成分です。

そのビタミンEがアーモンドの2.5倍もあるのです。

そして3つめは、グルテンフリーであること

タイガーナッツの成分に「難消化性でんぷん」というものがあります。

聞きなれないと思いますが、名前の通り「難消化」なんです。

小腸で吸収されずに大腸まで届くので、消化されにくい成分なんです。

しかも、この成分は食物繊維の一種なので腸内環境も整えてくれるのです。

これぞ正に美容のための食品と言えるのではないでしょうか?

2016年はタイガーナッツの年ですね!


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2016.01.24 / Top↑
皆様こんにちは。

今回は私、関根が担当致します。

さて、先日都内や横浜では雪に見舞われてしまいましたね。

2年前にも関東ではかなりの大雪になってしまったのは、記憶に新しい事と思います。

私も2年前の大雪で盛大に転んでしまって尾てい骨にヒビが入って曲がるという大ケガをしてしまいました。

まあ、今では笑い話になっていますけどもね(笑)

関東ではほとんど雪は降らないので、雪が降った年には雪道で滑って転んでケガをされる方が多くなってしまうのですが、

雪道で滑って転んでしまい原因は大きく分けて2つ あります。

まず1つ目は、重心の位置です。

雪道では、普段とは違って滑らないように慎重に歩く事が多いかと思いますが、その際に普段とは違った重心の置き方で

歩いてしまうと重心が不安定になってしまって、余計に足元が滑りやすくなってしまうのです。

ですので、雪道を歩く時の重心の置き方は、足の裏全体に満遍なく体重かかかるようにすると滑りにくくなります。

2つ目の原因は、体重移動です。

雪道で転倒してしまう時に、最も多いのが後ろ側に転倒してしまうことです。

それは、歩いているときの体重移動で体重が踵側に残ってしまうと不安定な重心と相まって、バランスを崩して転倒してしまうんで
す。

雪道で気を付けることは

・歩幅を小さくする。

・体重移動は身体の前側を意識する

・重心はぶらさない

なかなか難しいとは思いますが、普段の生活で少しずつ意識していけば出来る事かなと思います。

それでも、骨盤のバランスを自分で調整は出来ないと思いますのでそういったときは、APバランス整体

などの筋骨格バランスの調整が出来るコースでお身体のメンテナンスをするのも雪道を安全に歩くための対策になろでしょう!

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2016.01.19 / Top↑
皆さん、こんにちは。
カラダファクトリー逗子店の関根です。

皆さんは、「集中力」は続く方でしょうか?続かない方でしょうか?
私は割と続く方です。
凄い方は何時間も高い集中力を保つことが出来るそうですが、たいていの方はそうではないでしょう。
では、集中力を保てるようにするにはどうすればいいんでしょうか?

集中力を保ちやすくする方法は色々ありますが、その中でもいくつか挙げていきましょう。
まず一つ目は、「休憩」です。
人は連続で何時間も集中力を保ってはいられません。
せいぜい1~2時間くらいが限界でしょう。
長時間連続で集中しようとすると、かえって作業効率が下がってしまう事があります。
高い集中力を保つには、どうすればいいのでしょうか?

集中力を保つには幾つかの方法がありますが、代表的なものとして

①こまめに休憩をとる
②しっかりと睡眠をとる
③糖質をしっかりと摂る

等の方法があります。
他にも色んな方法がありますが、代表的なものとしてはこのようなものが挙げられるでしょう。

①の「こまめに休憩をとる」は勿論日中に活動している時に、適度に脳を休ませて集中力を持続させる方法です。
人によって、休憩をとる頻度は様々だとは思いますが、平均して30分に1回の頻度で休憩をとるのが良いとされています。
これは、多少時間のロスは発生しますが長時間ダラダラと作業するよりかはずっと効率は良いはずです。

②の「睡眠をしっかりととる」というのは、以前にも睡眠に関する記事でも紹介しましたが、睡眠は脳を休ませて情報や記憶の整理を行うのに非常に大事な時間なのです。
この時間が十分に確保が出来ないと、脳のパフォーマンスが下がってしまい、集中力を維持し続けるのが難しくなってしまいます。

最後に③の「糖質をしっかりと摂る」というところですが、ここでいうところの「糖質」とは「ブドウ糖」の事です。
ブドウ糖は脳にとっては非常に大事な栄養素で、脳の活動には欠かせない栄養素になります。
これが不足してしまうと、脳のパフォーマンスの低下に繋がります。

特に、来年受験を控えている学生の皆さんは、本番当日に最高の実力を発揮できるように、今からでも遅くはないので効率良く集中力を高められる方法を身に着けてみては如何でしょうか?

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2015.09.15 / Top↑
皆様、こんにちは。
今回のブログは私関根が担当致します。

さて、今回は今年リニューアルした「腸×骨盤シェイプコース」についてお話をしようと思います。
そもそも、「ダイエット」「シェイプアップ」という言葉を聞いて真っ先に思い浮かぶことと言えば、
・「痩せる」、「ウエストが細くなる」、「体重が落ちる」と言ったプラス面と
・「食事制限」、「リバウンドの可能性」と言ったマイナス面があると思います。

ダイエットに挑戦するも、挫折してしまったり失敗してしまったりした経験を持っている人は少なくはないと思います。
「痩せて」「リバウンドして」を繰り返していると、身体が「痩せにくく、太りやすい」体質になってしまうわけです。
「ダイエット」が成功しない人がよく陥りやすいのは、「食べない」ダイエットや「単品」ダイエットです。
これらのダイエットは、一時的には体重は落ちますが栄養素が偏ってしまったり食べない事で身体の代謝能力が落ちてしまったりで、身体にも良くないですし結局続かずに止めてしまったり、リバウンドしてしまうのです。

では、「腸×骨盤シェイプコース」は何が違うんでしょうか?

このコースで重要視しているのは、「骨格バランス」「自律神経」「腸内環境」の3つです。

・「骨格バランス」を整える事で、身体にかかる負担を減らすとともに骨格によって支えられている内臓を正しい位置に調整して、内臓の働きを良くしてあげます。

・「自律神経」のバランスを整える事で、内臓の機能を高めつつ基礎代謝をあげてくれるのでより燃えやすい身体を作ります。

・「腸内環境」を整える事で、消化・吸収機能を改善しつつ免疫機能の向上やデトックスなどの効果を高めてくれます。

無理な食事制限や過度な運動などはせず、体質から改善することで体重やウエストの減り方は緩やかにはなりますが、リバウンドなどのリスクを回避しつつ、身体に負担をかけずにより自然にシェイプアップが可能になるのです!
今年の夏はもう終わってしまいましたが、来年の夏に向けて後悔しないように頑張ってシェイプアップしましょう!!
2015.09.03 / Top↑
こんにちは。
関根でございます。

以前、「睡眠」について触れたことがあったと思います。
睡眠をしっかりとる事で、自然治癒力によって心と身体を細胞レベルで修復する。
といったものでした。
確かにそういった効果もあるのですが、更にもっと大事な効果があるので「睡眠」について更に掘り下げてみましょう!

睡眠の種類には大きく分けて2つの種類があります。
それが、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2つです。
言葉としては耳にした事はあると思います。
レム睡眠」は浅い睡眠、「ノンレム睡眠」は深い睡眠ですね。
この2つの睡眠は、90~120分周期で交互にやって来ます。

眠りについてからは、「ノンレム睡眠」の時間の方が多くなり、成長ホルモンの分泌を促し、身体と脳の疲労回復を行います。
この「ノンレム睡眠」はその日の疲労の蓄積度合やストレスを強く感じる事で、時間が長くなると考えられ脳の疲労を回復させるには、身体を回復させる時間の3倍以上かかるとされています。

ここから、時間の経過により「レム睡眠」の時間が多くなることで記憶や情報の整理を行います。
この「レム睡眠」がしっかり取れる事で、その日あった出来事や知識、記憶を脳に定着させる事が出来るのです。
試験前の徹夜勉強や一夜漬けがあまり効果がないのは、知識の定着がされていないからですね。
更に言えば、身体や脳の疲労が回復していないので集中力が損なわれて、本来の力を発揮する事が出来なくなってしまうのです。

では、睡眠の効果についてまとめてみましょう!
①身体と脳の疲労回復
②ストレスの軽減
③身体の成長や老化防止
④記憶、情報、知識の定着

他にも色々ありますが、主な効果としては以上のものが挙げられるでしょう。
人間にとって睡眠は、日々の疲れを癒し、成長させ、明日への活力を得るために必要なものです。
皆さんは良い睡眠はとれていますか?

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2015.06.23 / Top↑
皆さん、こんにちは。
カラダファクトリー逗子店 関根でございます。

さて、暦は6月。
すっかり梅雨のシーズン突入ですね。
曇りや雨の日が多くなってしまうので、気持ちも沈みやすくなってしまいますよね。
この季節は、体調不良を訴える人は少なくはないはずです。
この時期は天気が変わりやすく体調管理が難しい季節ですからね。
ですが、この時期体調管理が難しく体調不良になりやすい大きな要因として「天気」が大きく関わっています。

天気予報などでよく耳にする言葉として「気圧」という言葉がありますよね?
あれは何かといいますと、空気の圧力「大気圧」の事なのですよ。
気象庁が定めた基準では、1013.25hpa(ヘクトパスカル)を1気圧として、これよりも気圧が高ければ「高気圧」、気圧が低ければ「低気圧」と定義しています。

では、これが体調不良と何の関係があるのかといいますと
低気圧の時には、身体にかかる大気圧が小さくなるので血管や内臓などが膨張して、血液の巡りが悪くなり身体中のリンパの循環機能の低下や、内臓機能の低下から全身の体調不良につながるわけです。
更に、曇りや雨の日は神経伝達物質のセロトニン(人間の心と身体を覚醒させる物質)の分泌が悪くなってしまい、副交感神経が優位になってしまうのです。
そのような状態が続いてしまうと、自律神経のバランスが崩れてしまい、体調不良に繋がってしまうのです。

この時期は、心身ともに疲れが溜まりやすい季節ですから、適度な運動と充分な休養を摂って来る夏に備えましょう!
2015.06.02 / Top↑
皆さん、こんにちは。
今回のブログは関根が担当致します。

さて、新しい年度も始まって3週間が経とうとしていますが、新しい環境には慣れましたでしょうか?
この時期は学校では新入学生が、会社では新入社員の皆さんが頑張っていると思いますが、ちょうどこの時期にかかりやすい病があります。

そう!「5月病」です!

これは、新しい環境で頑張りすぎてしまったり、新しい環境に対して「何か違う・・・」と感じてしまう事で、肉体的・精神的に疲労が溜まり過ぎてしまって「無気力状態」になってしまう病です。
ただこれは、新しい環境に慣れようとして頑張った結果、脳が強いストレスを感じてしまって、自律神経のバランスが乱れてしまった事で起こる事です。
ですから、予防法としては「頑張り過ぎない事」「適度に休息をとる事」
これが、重要になります!

ただ、この時期怖いのは「5月病」だけではありません!
何かと大勢の人と接する機会の増えるこの時期にかかりやすい病が「麻疹」です。
一般的には「はしか」と呼ばれていますが、正式名称は「ましん」と呼びます。
この「麻疹」は今でこそワクチンなどで減ってはいますが、この病の感染経路は「空気感染」なので「いつ」「どこで」感染してもおかしくはありません。
入学式や入社式、歓迎会など大勢の人が集まるところで感染する可能性があります。

また、歓迎会が多くなるこの時期では歓迎会での「飲酒事故」にも気を付けなければなりません。
お酒にまつわる事故と言えば、歓迎会の席での過剰な飲酒による「急性アルコール中毒」です。
毎年救急搬送される方が後をたたないので、これも非常に気を付けなければなりません。

4月は新しい季節の始まりではありますが、あまり頑張り過ぎず羽目を外しすぎないように過ごしましょう!
2015.04.20 / Top↑
皆さん、こんにちは。
今回のブログは私関根が担当致します。

さて、1月末から飲み始めた「天使のパウダー」ですが、現在三ヶ月目に入っています。
前回は、お通じが良くなり肌が綺麗になりました。
というお話でしたが、今回はその後の経過報告になります。

相変わらず、お通じも良く肌も綺麗な状態を維持出来ていますが、更に毎年悩まされていた花粉症の症状が今年はほとんど出ませんでした!
毎年2~3月にかけては、鼻水と鼻づまりに悩まされて夜も寝られない日々を過ごしていましたが、パウダーを飲み続けた結果今年は花粉症の症状はほとんど出ませんでした。

これは、乳酸菌の効能の一つの「アレルギー症状を抑える」という効能が起因しているものと思われます。
昔から花粉症には乳酸菌が良いと言われてきましたが、今回私は身を以て体感した形になりますね。
後は、飲み始めが1月の下旬という花粉症が流行りはじめるシーズンの少し前という時期というのも、良かったのではないかと思います。

お通じも良くなり肌も綺麗になり、更には花粉症予防にもなってしまう「天使のパウダー」は最早手放せなくなってしまっていますね(笑)
2015.04.11 / Top↑
こんにちは!
今回は私関根がブログを担当致します。

さて、都内でも桜の満開宣言がされましたね。
目黒川の桜も綺麗に咲いていますね。
春と言えば桜の季節ですが、桜と言えばあの独特の香りですね。
あの独特の香りが非常に心を穏やかにしてくれますね。
例えば、桜餅に使われている桜の葉からはあの優しい香りがしますよね?
ですが、あの香りは咲いている桜の花からは感じられないですよね?


実は、あの香りは生の花や葉からは出ないんです!
あの香りは、花や葉に含まれている「クマリン」という成分が香りの正体なんですね。
この成分は、花や葉に含まれる糖と結びついているために香りがしないのですが、塩で漬けることで糖との結びつきがなくなって、「クマリン」本来の効能が発揮される、ということなんですね。
なので、桜餅を包んでいる塩漬けの桜の葉からは独特の優しい香りがするんですね

この「クマリン」という成分の効能ですが、もちろんリラックス効果はあるのですが、それ以外にも意外な効能がありまして、血圧の低下やせき止め、抗菌効果や二日酔いの予防などの効能もあるのです。
桜の穏やかな香りを楽しみながらのお花見というのも、風情があって良いものです。
そんなことを感じながら、お花見をするのも良いでしょう
ちなみにこの写真の桜は私の地元の桜の名所です

sakura

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2015.03.30 / Top↑
皆様こんにちは!

今回のブログは私関根が担当致します。
さて、今回ですが私の天使のパウダー日誌となります。

以前「天使のパウダー」で身体の調子が良かったよ♪
なんて事をお話いたしましたが、実はまだ継続して飲み続けています。
現在期間にして約2か月間(2袋分)飲み続けていますが、大分体に変化が出てきましたので、ここでご報告致します。

まずは、腸内環境の変化ですがこれは飲む前と現在とで大きく変化致しました。
元々私はお腹が下りやすく、しょっちゅう下痢に悩まされていましたが、飲み始めてからは下痢になることが劇的に減りましたね。
これは、腸内の善玉菌の割合が増えたことで、悪玉菌の活動が抑えられて大腸が本来の機能をしっかりと果たしてくれている事が大きな要因でしょう。
しかし、飲まなかった日はかなりの確率で下ることも多かったので、これはもう少し経過を診てみようと思います。

次に、肌の状態ですがこれもかなり変わりましたね。
以前に比べると肌質が綺麗になりましたし、カサカサしなくなりましたね。
そもそも、肌トラブルの原因は様々ありますが、腸内環境が乱れる事でも肌トラブルは起こってしまうのです。
腸内の「善玉菌」と「悪玉菌」のバランスが崩れて、悪玉菌が腸から体内に侵入すると体の至る所で炎症を起こしてしまい、結果として乾燥肌や肌荒れなどの肌トラブルにつながってしまうわけなのです。

ということは、たくさん善玉菌を摂って悪玉菌の活動を抑えれば腸内環境が整って肌が綺麗になるばかりか、お通じも良くなり内臓の働きも良くなるというわけですね。
まだ、飲み始めて2ヶ月ですがこれだけ体に変化があるわけですから、これからも飲み続けてしっかりと体の変化をお伝えしていこうと思います!

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2015.03.14 / Top↑