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新年、あけましておめでとうございます

逗子店の野口です。

みなさま、お正月はゆっくりと過ごせましたか??

私も、久しぶりに年末年始でお休みをいただき、実家で寝正月を過ごしてきました♪

が!!食べて寝てを繰り返していたので、今、

・・・・胃もたれが続いています

なので、最近の私の食事といえば。。。

キャベツ

あの、有名な胃薬の名前の由来になったように、胃の粘膜を保護し、消化をしやすい環境にしてくれるそうです。

大根

でんぷん質の消化を助けるアミラーゼやたんぱく質の消化を助ける消化酵素がたくさんふくまれています。

りんご

りんごに含まれるクエン酸やリンゴ酸には消化機能を助けてくれる効果があります。

ヨーグルト

なんといっても乳酸菌!! 胃酸の量を調整する働きがあるので、多く分泌されるのを防ぎます。

みなさまも、ぜひ参考にしてみてください

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2016.01.06 / Top↑
みなさまこんにちは。逗子店の野口です

5月も気づけば下旬です・・。

あっという間ですね

さて、この時期はGWも終わり気持ちもどうも締まらず、風邪をひきやすい時期のようです。

以前、私も風邪をひいてのどの痛みと咳がひどかったとき、なんとか薬を使わずにならないものかと
調べてでてきたのが、はちみつ大根シロップ です。

作り方はこちら↓↓

1. 大根を適量、さいの目に切り、保存容器に入れる
2. ハチミツをたっぷりかけ、1~2日そのまま保管
3. 下の写真のように大根がしなしなに、はちみつがしゃばしゃばになったらできあがり。

hoey.jpg


そのままティースプーン1,2杯飲むのもいいですし、紅茶などに入れて飲んでもいいそうです。

はちみつには殺菌作用があり、大根には ジアスターゼ という消炎作用がふくまれるので
この二つを組み合わせると良いようです。

初めは抵抗があったのですが、意外と飲みやすいですよ。
大根もたべれられるそうですが、まだ勇気がでず食べることができていません・・。笑

江戸時代から風邪薬の代わりとして使われていたという
はちみつ大根シロップ、ぜひ、みなさまも試してみて下さい


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2015.05.15 / Top↑
こんにちは。

最近、私は塩レモンにはまっています

sioremon.jpg

料理は苦手なのですが、これは切って漬けて置いておくだけ!笑

簡単なうえに美味しいんですよ 良く調べてみたら更にうれしい効果もあるみたいですね。

・ レモンのクエン酸が糖質の代謝を活発にし、エネルギーとして効率よく変えてくれる
・ 塩分摂取量を控えることに役立つことから、むくみ予防に期待

・ 酸味や塩味によって唾液の分泌を促進。消化酵素が糖質を分解し消化をスムーズに
・ 香り成分リモネンでリラックス効果。食べすぎを予防してくれる

私は、最近は冷奴をお醤油の代わりに塩レモンにして食べるのと、マヨネーズと塩レモンを混ぜて野菜につけて食べるのにはまっています♪
あぁ、お腹が空いて来ました・・・

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2015.03.24 / Top↑
こんにちは。野口です。

お待たせしました♪ 前回のブログでお話した脳と視覚の話の続きです。

今回は、脳はどうやって目で見たものを認識するのかというお話をしたいと思います。

まず、人が物を見たものは目の網膜に映され、網膜の視細胞が情報を電気信号に変えて脳へ送られます。


そして、その情報は視床を通過する時に情報が整理されて視覚野に送られます。

視覚野は、簡単に言うと、後頭部のあたりにあります。

視覚野で形や色、明るさ、動き、位置などが分析されて、初めて何かを見たと認識されるそうです。

ただし目に入った物全てが認識されている訳では無いことも

みなさんも、自分自身の鼻はいつも視野に入っていて網膜にも映されていますよね?
でも、常に鼻を見ているという意識ってしていないのではないですか?

・・・ということは!!

見えているけど、見えていないと脳が認識していない!! =お化けは見えている! のかもしれませんよね。笑

少し意識を変えてみるだけで見える世界が変わるかもしれませんね。
私も脳のトレーニングしてみたいと思います♪笑

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2015.03.18 / Top↑
みなさま、こんにちは!!
逗子店の野口です。

今日は久しぶりに晴れて、気持ちの良い一日ですね♪

さて、先日ニュースでとても興味深い話題を見つけたので、
今日はそれについて書いてみたいと思います

その話題というのが、緑内障の進行に気づきにくいというものでした。

人間が物を見る時は、瞳に映った物が網膜に映り、
視神経を通って脳に映像が伝わって見えます。

視神経が切れてしまうと脳に映像が届かなくなり、
視神経が切れた分だけ映像が欠けていきます。

しかし、脳には見えてなくても見えているように補完する働きがあるようで、
見えていなことに気付かないことが多いのです。


えっ!?∑(゚Д゚ノ)ノ
見えていなくても、見えていると思ってしまっていることがあると??

…という事は、もしかしたら見えているのに、脳が認識しないから見えていないと思っているものもあるのかも!!

ここで今日のブログのタイトルにもどりますが、もしかしたら私たちにはお化けとか未確認生物だったりとかが
見えているかもしれないということですよね?ただ脳が見ていないと決めているのかもしれませんよね!?

ただ、そういうのが分かる人に聞くと、見えるのではなく感じるのだとか。。

私は見えないのですが、怖い怖いと言いながらも、見えないものって見たくなりますよね。笑

次回は物を見ているときの脳の働きについてお話したいと思います♪

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2015.02.19 / Top↑
みなさま、こんにちは。逗子店の野口です

昨日のブログでも少し触れましたが、いよいよ飛び始めましたね、花粉が。

去年からデビューした私にとっては、辛すぎる季節がやってきてしまいました。。。

一年かけて、なにか対策はないかと色々考えてみたのですが、実際症状がでないとなかなか動けず・・・。
気づけばこの季節です

まずは、アレルギー症状を悪化させてしまうお酒から控えていきたいと思います!!笑

さて、この季節、花粉の憂鬱な季節だけではないのです!!
春はデトックスに一番向いている季節だと知っていましたか??

身体は、冬には寒さから身を守るために代謝機能が低下して 本能的に脂肪を溜め込むようになります。
反対に、暖かくなるこれからの季節は、代謝機能が活発になり、冬に溜め込んだものを一気に排出するようになるのです。

では、なにをすればいいのでしょうか・・・?

デトックスには様々な方法がありますが、私が今一番気になっているのは “プチ断食”です。

美味しいモノ、甘いモノ好きな私達の内臓は消化活動や添加物の影響で疲れ果てています。
時には食事を制限して内臓を休ませ、正常化させる事が大切です。そこでおすすめなのが短期間のプチ断食。
断食中は新しい毒素が入ってこないので、残っていた毒素が排出されやすくなります。毒素が排出されると、新陳代謝がよくなりお肌もツルツル、代謝アップでダイエット効果が! と嬉しいことばかりだそうです

でも、いきなり断食は……という方におススメなのが、リンゴ断食です。
「りんご1個で医者いらず」と言われるほど、栄養バランスの取れたリンゴを1日6個から7個、無理のない範囲で丸ごとかじったり、すりおろして食べるだけ
但し、実行期間は2日間だけにした方がよいそうです。
あくまで、体の中から毒を排出する期間として行うのが目的ですので。。
また、当然断食中は、カフェインやアルコールを避け、体を冷やさないように少量の自然塩を入れた重湯を1日1.5Lから2L飲むようにしてみると良いそうです。

ヨガだと、ねじりのポーズがおすすめです♪
下腹部をねじることで、大腸や小腸に刺激を与え活発にしてくれる効果がありますよ

身体から悪いものを追い出して、憂うつではない!春を過ごしましょうね♪


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2014.03.10 / Top↑
こんにちは。逗子店の野口です。

先日、私が大好きな″SPEC″というドラマの映画が公開されたのでさっそく見に行ってきました(*゚▽゚)ノ
この映画、前後編に分かれていて、とっっっっても気になる終わり方をしていたので、29日の後編公開まですごくモヤモヤです。

そこで、そのドラマのテーマである、人は脳の10%しか使っていないのか ということについて調べてみました。

すると、なんと衝撃的な事実が!!!

人の脳は100%使われている そうです。笑

ある実験で、ETスキャンとMRIで脳の働きを観察してみると、頭を使う複合的な活動には脳の広い範囲が使われていて、一日を通して脳は全体的に使われていることがわかったそうです。

 脳はどの部分もそれぞれ役割を持って働いているため、怪我や脳梗塞、脳卒中などで脳が損傷されると、その部分に対応した機能の障害が出てきます。場所によって脳は使い分けられているので、常に脳の全てが同時に働いているわけではありませんが、脳は100%使われているそうです。

脳の全てが重要であることは、ほんの一部がダメージ受けただけでも障害が起こることからも証明されています。しかし、脳は補完機能を持っているのです。

 一方で、私たちは通常、筋肉が持つ本来の力の20~30%程度しか使っていないといわれています。筋肉が100%の力を出すと筋肉や関節、骨など自らの体を傷つけてしまうので、普段は、自分の体を守るため脳が筋力に制限をかけています。

 しかし、生命に危険が迫ったときには、多少傷ついても生き残るために全力を尽くす必要があります。危機的な状況では、交感神経が活性化してアドレナリンが分泌され、アドレナリンによって脳が筋力の制限を解除します。それで、信じられないような「火事場のバカ力」が出るのだと考えられています。

・・・そ、そういうことだったんだ!!!Σ(゚д゚;)

私にもなにか人と違う力があったらいいな~、なんて考えていましたがないようですね。笑
ただ、超能力を使える方もいますし、このテーマはまだまだ続きそうです。


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2013.11.06 / Top↑
みなさま、こんにちは♪ 野口です。

さて、前回運動の秋についてお話しましたが、今回はその中ででてきた、“代謝”について詳しくお話ししたいと思います

最近よく聞きますよね、代謝という言葉。

私たちは毎日の食事で栄養素を摂り入れ、それを体内で燃やし、活動するためのエネルギーにしています。
このように、栄養素をエネルギーに変え、消費するシステムを「代謝」といいます。
体温を調節したり、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、食べ物を消化・吸収したり、古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせたりするのも、みんな代謝の働きによるものです。代謝は、私たちの生命活動そのものといえます。

そして、代謝には3種類あります。

基礎代謝……生命維持に最低限必要な、心身ともに安静な状態で消費されるエネルギー。成人では男性 1600kca女性1200kcal前後。

生活活動代謝……日常の活動や運動で消費されるエネルギー。
食事誘導性熱代謝(DIT)……食事をするという行動や、消化・吸収することで消費されるエネルギー。

このうち 1日の消費エネルギーの6~7割を基礎代謝が占めているそうです。

そして、この基礎代謝はちょっとした運動などで筋肉をつけることでアップします。

なので、秋に運動を始めると良いと言われるのですね

私も、夏はごろごろした生活だったので、そろそろ体を動かし始めていきます♪

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2013.10.10 / Top↑
皆様、こんにちは!! 野口です。

もう、朝晩はすっかり涼しくなりましたね
急な気温の変化に、体調をくずされているかたも多いようです。

皆さまはいかがお過ごしでしょうか?

さて、気候も秋らしくなってきたので、秋にちなんだ“運動の秋”について今日は少しお話します。

そもそも、なぜ春でも夏でも冬でもなく、なのでしょうか?

というのも、夏は暑いため発散されるエネルギーは少なく、
冬は寒さで体温が下がらないようエネルギーを多く放出し熱を保ちます。
このようなエネルギーの働きを基礎代謝というのですが、

基礎代謝が高いほどエネルギーをたくさん必要とするので、太りにくく痩せやすいカラダになるのです。
夏が過ぎ、秋はどんどん代謝が高まってくる時期なので、今の季節こそ運動を始めるのに効果がでやすい季節なのです!!

ちなみに、食欲の秋 も、冬は代謝がアップするため、それに備えてカラダはエネルギーを蓄えようとするので
食欲が旺盛になるのです。

夏が暑すぎて動けなかったわ~という方!!
ストレッチなど簡単な運動からぜひ始めてみてはいかがでしょうか♪

次回は、そもそも代謝とは??についてお話しますので、楽しみにしていてくださいね♪


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2013.10.08 / Top↑
皆様、こんにちは。逗子店の野口です。

今日は、台風が直撃で、朝から大変でしたね

さて話は全く変わりますが、私は趣味で週に一回ヨガ教室に通っています。
教わっている先生は、それぞれのレベルに合わせてチャレンジできるポーズなども教えてくれるので
かなり楽しめるクラスなのですが、その教室で、ずっと
シールシャアーサナ というポーズを練習しているのです。

どんなポーズかというと、いわゆる三点倒立です。

私の今月の目標がそのポーズをできるようにする!なので、私事ですが、その シールシャアーサナについて
少し調べてみました!

あたりまえのことですが、地球には重力があります。そして、人間は垂直に立った状態で活動するため、心臓より下に血液が流れるときは、その重力に従ってスイスイと流れていきます。
ところが、手足の末端まで行った血液が、また心臓に戻ってくるときは 呼吸や筋肉の収縮、心臓のポンプなどの力で、重力に逆らって、血液をまた心臓まで吸い上げなければならないので、とても大変なのです。



イギリスに赤と黒のおしゃれな格好の衛兵さんたちがいますね。何時間も直立不動でよく立っていられるな、と思っていましたが、やはりときどき気絶してしまう方もいるそうです

長時間動かずに直立していることで、血液の循環が滞り、心臓より上にある脳まで、充分な血液、酸素が送られなくなるためです。

「エコノミー症候群」も、長時間、飛行機の中で足を下に置いたままでいるため、脳が酸欠になるのが原因のようです。

そこで、シールシャアーサナの登場です。脳に充分な血液を送るという点で、シールシャアーサナに匹敵する健康法はないでしょう。逆さになることで、重力に従って、首、眼、耳、脳へ通常以上の血液が供給されることで、記憶力や知力も増加させるのだそうです。

ただ、このポーズ、ヨガの王様のポーズと言われるくらいとても難しいポーズで、完成するまでに何年もかかる
事があるそう。。。

なので、自分でやるときには、あおむけに寝て足を壁につけてあげるだけでも効果があります♪

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