こんにちは

最近、レトルトカレーにはまっている小松です

先週、鎌倉に行ってきました

逗子から近いけど、実は１年ぶりです。

アジサイの季節だけあって人がいっぱいです




この竹林は報国寺というところです。
歩いたらけっこう距離があって大変でした


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こんにちは

ついに関東も梅雨入りしちゃいましたね
長谷川先生とともに、夏が待ち遠しい石田です


さてさて、逗子店の中は、ひと足お先に七夕です。


瀧本先生によりが笹持ち込まれ、小松先生を中心にスタッフ皆で設置し、
あとは、来て下る皆さんの願い事を待つばかり

という事で、本当に皆さんからの願い事を募集しております

逗子店にご来店の際には、ぜひ七夕イベントにご参加ください




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こんにちは

今日はブログをご覧になっている皆様に特別なプレゼントをご用意しています。

6/14~7/13までの期間、

店頭でスタッフに　キーワード　をいっていただければ、

セットコースすべて１０％ＯＦＦになります

例えば、

整体骨盤矯正コース＋リラクゼーションフット30分だと・・・

　　　７，８９０円　７，１０１円

整体骨盤矯正コース＋リラクゼーションボディ３０分＋リンパドレナージュだと・・・

　　　９，９９０円８，９９１円

その他全てのセットコースが１０％ＯＦＦとなっています。

そして注目のキーワードの発表です

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キーワードは「骨盤」です。

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ゆがみを改善し、スリムで元気なカラダづくりはAPバランスコースがオススメです

ども！最近湿気がすごいですねー確実に夏に向ってますね。
夏が待ち遠しい長谷川です
早いもので今年ももう折り返し地点。皆さんいかがお過ごしでしょうか？

時間をかけて体内時計について話をしています。
前回は朝やること4つについて話をしましたが、覚えていますか？
気になる方はこちらへ　　
　　↓　　↓　　↓
http://karadafactoryzushi.blog38.fc2.com/blog-category-6.html

では今回はお昼にやること4つですっっ

１、歩け歩け！一日一万歩　
　ここんとこずーっとジョギングやウォーキングがブームになっていて、
　皆さんも万歩計の一つや二つお持ちなのではないでしょうか？
　仕事や趣味にもよりますが、一日一万歩は結構ハードル高いですよ。
　普通に過ごして五千歩行くか行かないか、結構頑張って七千歩ぐらいです。
　そこをもう少し頑張って一万歩。ウォーキングは全身の血液循環がよくなり、
　血液量も増えて細胞の新陳代謝も活発に。　いいことづくしです

2、地道な塩分カット
　人間の70%は水分（なんと地球と同じ）でできています。
　塩分を取りすぎてしまうと、血液中の水分が細胞間にしみでて
　むくみやすくなります。ソースやしょうゆのかわりに
　香辛料（こしょうや七味などのスパイス）をプラスしましょう。

３、一口間食をストップ！！
　普通、血糖値は食後30分をピークに下がっていきます。この血糖値が下がりきらないうちに
　間食をすると、そこからまた血糖値は上昇し高血糖状態に逆戻り
　血糖値を調整するインスリンの作用が悪くなって肥満の素に！
　最低2時間は胃を空っぽ状態にしましょう。

４、夕食前の軽い運動
　運動を始めると、エネルギー源として糖質→脂肪の順番で消費されます。
　一日の活動で糖質はかなり消費しているので、ここであともうひと押し！
　駅から家までの道のりを早歩きしてみたりすると、食事を摂っても効率よく脂肪を燃焼できます！

以上4つです。日常生活に組み込んでいかないとなかなかできないことばかりですが、
ちょっと意識を高くすればできないことはありません！健康な体内時計のためにも頑張りましょう！
補足として、午後3時〜夕方はアドレナリンの分泌量が上がってくるので、
長時間の仕事も比較的楽にこなせます。
また、午後4時〜7時は感受性が高くなるころ、アイデアが必要な仕事は夕方に！

休日がない6月。今月が過ぎれば7月の連休、8月の夏休みが待っています。
楽しい予定を考えながら、6月を乗り切りましょう！！！


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ゆがみを改善し、スリムで元気なカラダづくりはAPバランスコースがオススメです

肩が凝る、疲れが取れない　などの症状でご来店される方が沢山いらっしゃるのですが
体を触らせていただくと、筋肉の弾力がなくなってしまっている方が多いです
健康な筋肉はやわらかく、適度に弾力があって鳥のささ身のような感じです
反対に不健康な状態だと、硬いゴムのような感じになります

弾力がない筋肉の方は、ほとんどが睡眠時間が５時間以下です
人の体は寝ているときに回復するので、睡眠時間が足りないと、壊れた組織がそのままになってしまうのです。
これでは疲れが溜まる一方ですね

ですが、寝たくても眠れない方も沢山いらっしゃるようです
不眠にもいくつかのパターンがあるようです
大きく分けると
寝つきが悪い　夜中に目が覚める　朝早く目が覚めるこの三つが上げられます

その原因として、一番はやはりストレスでしょうか
仕事などによる緊張や興奮、悩みごとや、腹が立つことがあったとき、神経が休むべき夜間になっても緊張や興奮がとけない状態になりやすいのです
こういう場合には興奮した神経を休ませてあげるのが一番です。
お風呂や飲み物などで体を温める、少量の飲酒、アロマ、などがオススメです

不規則な生活で自律神経が乱れてしまうと、眠りが浅くなることもあります
そんなときは、日中軽い運動をする、毎朝朝日を浴びる、などが効果的です
また、寝なければと思えば思うほど眠れなくなったりもするので、深刻になりすぎるのも良くないことです
横になっているだけでも体は休まりますので、眠らなくてもただ目を閉じてリラックスするのもいいのではないでしょうか

カラダファクトリーのコースでは
自律神経の乱れ→整体・骨盤矯正
ストレス、精神疲労→リラクゼーションフット
オススメです

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